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養顏燕麥粥

時間:2020-04-01 13:37:07來源:www.airplanepatches.com 作者:lyq695781402

不明思議養顏燕麥是一種美顏粥,該粥也受到了女性朋友們的喜愛。

果蔬百科養顏燕麥粥

養顏燕麥粥

這是一道美味養顏、老少咸宜、簡單易做的早餐,特別是對于膚色暗淡、貧血的朋友常吃的話可以起到意想不到的效果哦。

養顏燕麥粥的材料

燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖(紅糖效果教好),可以的話放些山藥更好的。

養顏燕麥粥的做法

1、在鍋中放入清水,煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥(用小火煮10分鐘,如果有耐心,有時間的話可以煮20分鐘,這樣味道更濃郁,更營養)。

2、煮10分鐘后,放入燕麥片煮3分鐘。

3、放入糖就可以了。

小訣竅

煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌,否認容易粘鍋。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用,可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實,只要每日食用50克燕麥片,就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效。

燕麥粥有通大便的作用,這不僅是因為它含有植物纖維,而且在調理消化道功能方面,維生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

它還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效,是補鈣佳品。

一般人都可食用,更適合于中老年人。

每餐40克左右。

吃燕麥一次不宜太多,否則會造成胃痙攣或是脹氣。

原創:果蔬百科http://www.airplanepatches.com

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